Próximo treino
Seg — Hoje
Treino A — Costas + Bíceps
5 exercícios · ~55 min · Moderado/Alto
1.840
de 2.100 kcal
260 restantes
Ovos mexidos3 unid · 210 kcal
Pão integral2 fatias · 130 kcal
Whey protein30g · 120 kcal
Café preto200ml · 5 kcal
Frango grelhado200g · 330 kcal
Arroz integral150g · 160 kcal
Feijão carioca100g · 70 kcal
Salada verdelivre · 15 kcal
Banana1 unid · 90 kcal
Pasta de amendoim30g · 180 kcal
Whey protein30g · 120 kcal
Tilápia assada200g · 220 kcal
Batata doce150g · 135 kcal
Azeite extra virgem10ml · 90 kcal